10 habitudes courantes qui rendent difficile l'amélioration de la santé vaginale
Maintenir une bonne santé vaginale est essentiel au bien-être général d'une femme, mais de nombreuses habitudes quotidiennes peuvent perturber ce fragile équilibre. Ces 10 habitudes courantes peuvent rendre plus difficile l'amélioration de la santé vaginale.
Votre aide-mémoire
Fumer peut perturber l’équilibre des bactéries dans le vagin, augmentant ainsi le risque d’infections.
Les sous-vêtements fabriqués à partir de matières synthétiques peuvent emprisonner l’humidité, créant ainsi un environnement idéal pour la croissance bactérienne et les infections à levures.
Les produits parfumés peuvent perturber l’équilibre délicat du pH et potentiellement provoquer une inflammation et une sécheresse.
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une déshydratation, facilitant ainsi l’apparition d’infections.
Les douches vaginales ne sont pas nécessaires et peuvent perturber l’équilibre naturel de la flore vaginale.
Ne pas uriner après un rapport sexuel peut augmenter le risque d’infections des voies urinaires.
Boire de l'alcool
Boire de l'alcool peut être agréable, mais cela peut aussi nuire à la santé vaginale. Les femmes qui boivent régulièrement peuvent constater des changements dans leur corps.
4 façons dont l'alcool peut nuire à la santé des femmes
- Augmente la croissance des levures
L'alcool contient des levures et du sucre. Le sucre contenu dans l'alcool peut créer un environnement favorable aux levures, ce qui peut entraîner des mycoses. Une glycémie élevée peut déséquilibrer la flore vaginale et favoriser la prolifération des levures.
- Affecte l'équilibre du pH
L'alcool peut perturber le pH vaginal en affectant le système immunitaire, ce qui peut entraîner des déséquilibres bactériens. Cela peut vous rendre plus vulnérable au risque de vaginose bactérienne (VB) et d'autres infections.
- Déshydrate les tissus
L'alcool étant déshydratant, l'un des principaux problèmes est qu'il peut entraîner une diminution de la lubrification vaginale. Cela peut entraîner une sécheresse ou une irritation vaginale et rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux.
- Affaiblit l'immunité
La consommation régulière d’alcool peut affaiblir la fonction immunitaire, ce qui rend plus difficile pour le corps de lutter contre les infections, y compris celles qui affectent la zone vaginale.
L'alcool peut avoir un impact négatif sur la santé vaginale. Pensez à réduire votre consommation d'alcool et à la réserver aux occasions spéciales. Si vous ressentez des symptômes d'inconfort vaginal, il est préférable d'arrêter complètement votre consommation d'alcool.
Porter des sous-vêtements non respirants
En ce qui concerne les problèmes vaginaux, il existe une règle générale : les femmes doivent opter pour des sous-vêtements en coton respirant qui permettent au vagin de « respirer ».
Une étude menée par l’American College of Obstetricians and Gynecologists a révélé que les matériaux synthétiques comme le nylon, le polyester et le spandex ne permettent pas une bonne circulation de l’air et peuvent emprisonner l’humidité, créant un environnement idéal pour la croissance bactérienne et les infections à levures.
De plus, les vêtements serrés peuvent créer des frictions et emprisonner l’humidité, ce qui peut entraîner une gêne et des infections potentielles.
3 conseils pour choisir les bons sous-vêtements
Voici quelques points clés à prendre en compte :
- La respirabilité est essentielle : choisissez des tissus qui permettent la circulation de l’air, comme le coton, pour aider à garder la zone sèche.
- Évitez toute pression excessive : les pantalons trop serrés peuvent comprimer les nerfs de la région pelvienne, provoquant douleurs et inconfort. Ceci est particulièrement préoccupant pour les femmes qui ont déjà des zones sensibles.
- Optez pour des coupes plus amples : au lieu de leggings ou de jeans serrés, pensez à porter des vêtements plus amples pendant les entraînements ou tout au long de la journée.
Douches vaginales
Contrairement à une croyance répandue, les douches vaginales ne sont pas recommandées pour la santé vaginale. Le vagin est autonettoyant et ne nécessite pas de nettoyants ni de rinçages spécifiques. Les experts déconseillent unanimement les douches vaginales.
Alisa Pascale, infirmière praticienne en santé des femmes à la clinique des troubles vulvaires et vaginaux du Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard, explique que nous n'avons pratiquement besoin d'aucun des produits commercialisés pour la « santé vulvaire ». « N'utilisez pas de lingettes, poudres, crèmes ou autres produits en vente libre, même ceux qui sont indiqués pour la vulve », conseille-t-elle.
Les douches vaginales peuvent perturber l'équilibre naturel des bactéries dans le vagin, ce qui peut entraîner des infections et d'autres problèmes de santé.
Risques des douches vaginales
Cela élimine les bonnes bactéries. Le vagin possède un système de défense naturel, et les douches vaginales peuvent éliminer les bactéries bénéfiques comme les lactobacilles.
Cela peut provoquer une irritation. De nombreux produits de douche vaginale contiennent des produits chimiques agressifs qui peuvent irriter la zone vaginale sensible.
Cela peut entraîner des infections. La perturbation de l'équilibre naturel peut augmenter le risque de vaginose bactérienne et d'infections à levures.
N'oubliez pas que le vagin est autonettoyant. Il n'a pas besoin de produits supplémentaires pour rester en bonne santé. Utilisez simplement de l'eau pour le nettoyer, et tout ira bien !
Utilisation excessive de produits parfumés
Les tampons, serviettes et lingettes parfumés vous tentent ? En réalité, des études montrent que les parfums ajoutés peuvent être irritants.
De nombreuses femmes signalent des odeurs vaginales désagréables à différents stades de leur vie, et dans la plupart des cas, il n'y a pas de problème sous-jacent grave. Il est tentant de masquer l'odeur avec des parfums, mais cela peut aggraver la situation.
Des études ont montré que jusqu'à 30 % des femmes ressentent une irritation due aux produits parfumés. Ces produits peuvent perturber le pH délicat de la peau et potentiellement provoquer inflammation, sécheresse et même infections urinaires.
Des recherches ont montré que les produits chimiques présents dans les produits menstruels peuvent même avoir un impact sur la santé reproductive des femmes.
5 conseils pour choisir des tampons et des serviettes hygiéniques
Vous devriez rechercher :
Produits non parfumés : Les parfums peuvent perturber la flore naturelle. Privilégiez les produits non parfumés et hypoallergéniques, car ils réduisent les risques d'irritation et contribuent à maintenir un pH sain.
Matériaux biologiques et sans produits chimiques : recherchez des produits fabriqués à partir de coton 100 % biologique ou d’autres matériaux naturels, sans pesticides, sans eau de Javel ni chlore.
Conception respirante : choisissez des serviettes hygiéniques avec des couches respirantes et des tampons avec des applicateurs qui permettent la circulation de l'air, contribuant ainsi à réduire l'accumulation d'humidité et à réduire le risque d'infections.
Absorption adaptée : Utilisez le degré d'absorption le plus faible adapté à votre flux (léger, régulier, super) pour éviter sécheresse et irritation. Des produits trop absorbants peuvent perturber l'hydratation naturelle et entraîner une gêne.
Options écologiques : Pensez aux produits biodégradables ou réutilisables, comme les serviettes hygiéniques en coton biologique, les coupes menstruelles ou les serviettes hygiéniques en tissu. Ces produits sont plus doux pour les peaux sensibles et sont souvent exempts de matières synthétiques.
Ne pas uriner après un rapport sexuel
Il est souvent conseillé de vider sa vessie après un rapport sexuel. Est-ce vraiment nécessaire ?
Ce n'est pas indispensable, mais c'est utile. Uriner après un rapport sexuel peut aider à prévenir les infections urinaires.
Les infections urinaires surviennent lorsque des bactéries pénètrent dans les voies urinaires et migrent vers la vessie. Lors d'un rapport sexuel, les bactéries peuvent être poussées dans l'urètre. Uriner après un rapport sexuel peut aider à éliminer les bactéries introduites pendant le rapport sexuel.
Les experts débattent encore de la question de savoir si le fait d’uriner après un rapport sexuel aide à prévenir les infections urinaires, mais certaines données suggèrent qu’uriner après un rapport sexuel peut aider à prévenir les infections des voies urinaires.
Faites-en une routine simple, c’est une étape facile qui pourrait aider à prévenir une infection inconfortable.
Manger trop de sucre
Les aliments comme les sodas, les bonbons, les glaces et le chocolat sont riches en sucre. Le sucre peut créer un environnement favorable aux levures, ce qui peut entraîner des mycoses.
Une consommation élevée de sucre peut provoquer une inflammation. Cette inflammation peut affaiblir votre système immunitaire, rendant votre lutte contre les infections plus difficile.
Fumeur
Fumer n'est pas seulement mauvais pour les poumons, il peut aussi nuire à la santé vaginale. Lorsque vous fumez, les produits chimiques et les ingrédients toxiques contenus dans les cigarettes peuvent perturber les bactéries naturelles de votre vagin.
Fumer peut réduire davantage le flux sanguin, essentiel à la santé des tissus, et peut avoir un impact sur votre santé vaginale globale.
Le tabagisme a été associé à un risque accru d’infections vaginales.
Selon une étude publiée dans BMC Infectious Diseases, les fumeuses présentent une proportion plus faible de Lactobacillus spp. vaginales que les non-fumeuses. Par conséquent, les fumeuses pourraient présenter un risque plus élevé de développer des infections. Comme le tabagisme affecte la flore vaginale, les recherches montrent qu'il augmente le risque de vaginose bactérienne.
Une autre recherche indique que les fumeurs sont plus susceptibles de développer une infection à levures (candidas) que les non-fumeurs.
Le tabagisme excessif peut progressivement perturber l'équilibre vaginal. Pour améliorer votre santé vaginale, il est donc préférable de limiter ou d'éviter cette habitude.
Ne pas changer fréquemment de serviettes/tampons
Le changement peu fréquent des produits d’hygiène féminine comme les serviettes hygiéniques et les tampons pendant les règles peut permettre aux bactéries de se développer et d’augmenter le risque d’infection.
Manger des aliments gras
Lorsque vous mangez des aliments qui manquent de nutriments essentiels, cela peut entraîner des problèmes au niveau du bas du corps.
Des recherches suggèrent qu’une consommation élevée de graisses saturées peut augmenter le pH vaginal, augmentant ainsi le risque de vaginose bactérienne (VB).
Voici quelques aliments populaires riches en graisses saturées dont vous devriez vous méfier :
- Morceaux de viande gras (comme le bacon et la saucisse)
- Produits laitiers entiers (comme le fromage et la crème)
-
Aliments frits (comme des nuggets ou du poulet frit)
Une alimentation saine pour la santé vaginale comprend des options riches en probiotiques comme le yaourt et le kéfir, ainsi que des légumes à feuilles vertes, car ils aident à maintenir un équilibre sain des bactéries.
Les aliments riches en nutriments fournissent des vitamines , des minéraux et des probiotiques essentiels qui aident à maintenir l’équilibre des bonnes bactéries et à améliorer la santé vaginale.
Ignorer les symptômes
Si vous remarquez des changements inhabituels, il est important d'y prêter attention. Des symptômes tels que des démangeaisons, des brûlures ou des pertes inhabituelles peuvent être le signe d'une infection ou d'autres problèmes de santé.
Signes clés à surveiller
| Symptôme | Condition possible |
| Démangeaison | Infection à levures ou vaginose bactérienne (VB) |
| Sensation de brûlure | Infection des voies urinaires (IVU) |
| Écoulement inhabituel | Vaginose bactérienne (VB) |
Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Un ou plusieurs symptômes peuvent également indiquer une infection vaginale plus grave, une infection sexuellement transmissible (IST) ou une maladie.
Attendre que les symptômes disparaissent d'eux-mêmes peut entraîner des complications. Des examens réguliers et une bonne connaissance de son corps peuvent vous aider à rester en bonne santé et à prévenir l'aggravation des problèmes.
Questions fréquemment posées
Quels sont les effets du tabagisme sur la santé vaginale ?
Fumer peut nuire à la santé vaginale en perturbant l'équilibre des bonnes bactéries. Cela peut entraîner des infections et d'autres problèmes.
Comment la consommation d’alcool affecte-t-elle la santé vaginale ?
La consommation d’alcool peut provoquer une inflammation et perturber l’équilibre des bactéries dans votre corps, ce qui facilite l’apparition d’infections.
La douche vaginale est-elle nécessaire pour l’hygiène vaginale ?
Non, les douches vaginales ne sont pas nécessaires. Le vagin se nettoie naturellement et elles peuvent en réalité faire plus de mal que de bien.
À quelle fréquence dois-je changer mes serviettes hygiéniques ou mes tampons pendant mes règles ?
Vous devez changer de serviettes ou de tampons toutes les 4 à 8 heures pour garder la zone propre et réduire le risque d’infections.
Pourquoi est-il important d’uriner après un rapport sexuel ?
Uriner après un rapport sexuel aide à éliminer les bactéries qui peuvent avoir pénétré dans l’urètre, réduisant ainsi le risque d’infections des voies urinaires (IVU).
Quels aliments dois-je éviter pour une meilleure santé vaginale ?
Essayez de limiter les aliments sucrés et ceux riches en graisses saturées, car ils peuvent perturber l’équilibre des bactéries et entraîner des infections.
En résumé
De nombreuses habitudes quotidiennes peuvent nuire involontairement à votre fragile équilibre vaginal. Il est important de prêter attention à l'impact de nos habitudes de vie sur notre santé.
Adopter un mode de vie et une alimentation sains, une bonne hygiène, choisir des tissus respirants et éviter les irritants inutiles peuvent améliorer la santé vaginale. En cas de problèmes persistants, il est recommandé de consulter un gynécologue.
TL;DR
Fumer peut perturber l’équilibre des bactéries dans le vagin, augmentant ainsi le risque d’infections.
Les sous-vêtements fabriqués à partir de matières synthétiques peuvent emprisonner l’humidité, créant ainsi un environnement propice à la croissance bactérienne et aux infections à levures.
Les produits parfumés peuvent perturber l’équilibre délicat du pH et potentiellement provoquer une inflammation et une sécheresse.
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une déshydratation, facilitant ainsi l’apparition d’infections.
Les douches vaginales ne sont pas nécessaires et peuvent perturber l’équilibre naturel de la flore vaginale.
Ne pas uriner après un rapport sexuel peut augmenter le risque d’infections des voies urinaires.