Peut-on nager pendant ses règles ? Conseils simples avant de plonger

Allons droit au but : peut-on nager pendant ses règles ? Absolument. Nager pendant les règles est sans danger, stimulant et peut même soulager des symptômes comme les crampes.

Ce guide vous présente tout ce que vous devez savoir pour vous sentir en confiance lorsque vous nagez pendant vos règles.

Votre aide-mémoire

• Oui, il est tout à fait normal de nager pendant ses règles.
• Les tampons ou les coupes menstruelles sont les meilleures options de protection.
• Les maillots de bain menstruels conviennent aux flux légers mais pas aux flux abondants.
• La natation aide à soulager les crampes et améliore l’humeur.
• Changez rapidement de protection après la baignade pour rester frais et éviter les infections vaginales.

Peut-on nager pendant ses règles ?

En bref : oui, vous pouvez nager pendant vos règles. La pression de l'eau ralentit le flux menstruel à la piscine ou à l'océan, vous n'avez donc pas à vous soucier des fuites visibles. Cependant, dès que vous sortez de l'eau, le flux normal reprend ; une protection est donc essentielle pour votre tranquillité d'esprit.

Selon une étude de 2022, la natation peut même améliorer les symptômes prémenstruels en général . La natation est un excellent exercice aquatique à faible impact qui peut aider à réduire les ballonnements et les crampes menstruelles.

Natation et tampons

Les tampons sont le choix le plus populaire pour nager pendant les règles. Discrets, ils absorbent le sang menstruel.

Cependant, il y a certaines choses à savoir sur les tampons :

• Insérez toujours un tampon neuf avant de nager.
• Changez votre tampon immédiatement après la baignade pour réduire le risque d’infections.
• Choisissez un tampon hautement absorbant si vous prévoyez de nager pendant une période prolongée.

Natation et Coupes

Vous faites peut-être partie des femmes qui préfèrent les coupes menstruelles (on vous comprend !). Les coupes sont un excellent choix car elles sont étanches, écologiques et peuvent être portées jusqu'à 12 heures.

Voici pourquoi les coupes menstruelles fonctionnent bien pour la natation :

• Les bonnets sont bien fixés et ne bougent pas pendant les activités physiques.
• Ils créent un joint , empêchant les fuites même dans l'eau.
• Contrairement aux tampons , ils n’absorbent pas l’eau, vous n’avez donc pas besoin de les remplacer immédiatement après la baignade.

Natation et coussinets

Peut-on nager pendant ses règles avec une serviette hygiénique ? En réalité, contrairement aux tampons et aux coupes menstruelles, les serviettes hygiéniques ne sont pas idéales pour nager.

Les serviettes hygiéniques n'absorbent pas efficacement l'eau et peuvent perdre leur adhérence, ce qui les rend inconfortables. Si vous préférez les serviettes hygiéniques en dehors de la piscine, envisagez plutôt les maillots de bain menstruels comme solution de rechange.

Nager sans protection menstruelle

Peut-on nager pendant ses règles sans tampon ni coupe ? Si vous avez des saignements légers ou que vos règles arrivent à leur fin, nager sans protection est généralement acceptable, car la pression de l'eau ralentit temporairement le débit.

Cependant, en cas de saignements réguliers ou abondants, il peut être difficile de quitter la piscine ou la mer car l’effet de pression cesse.

Maillots de bain menstruels

Les maillots de bain menstruels sont une autre option pour aller à la piscine ou à la mer. Ces maillots de bain sont conçus avec des couches absorbantes intégrées pour gérer les saignements légers.

Bien qu'ils ne soient pas adaptés aux flux abondants, ils constituent une excellente option de secours pour plus de confiance.

Nager pour les crampes menstruelles

La natation n'est pas seulement sans danger, elle a aussi des vertus thérapeutiques. Des recherches montrent qu'une activité physique modérée, comme la natation, aide à soulager les crampes en stimulant la circulation sanguine et en libérant des endorphines.

L'eau fraîche peut également réduire l'inflammation et apaiser l'inconfort. Considérez-la comme un analgésique naturel.

Existe-t-il un risque d’infection vaginale ?

Nager pendant les règles n'augmente pas significativement le risque d'infections comme les mycoses ou la vaginose bactérienne. Cependant, garder un maillot de bain mouillé pendant une période prolongée peut augmenter ce risque, en particulier pour les personnes déjà sujettes à ces infections.

De nombreux gynécologues-obstétriciens recommandent de garder la zone vaginale aussi sèche que possible, car il s’agit d’un environnement fermé.

Recommandations :

• Retirez toujours rapidement les maillots de bain mouillés pour éviter toute irritation.
• Changez de tampon ou videz votre coupe menstruelle dès que vous avez fini de nager.
• Privilégiez les piscines bien entretenues et évitez l’eau qui pourrait être contaminée.
• Si vous souffrez d’une infection grave à levures ou bactérienne , nous vous déconseillons de nager.

Conseil : Apprenez-en davantage sur les habitudes courantes qui rendent difficile l’ amélioration de la santé vaginale .

Notre meilleur choix

Nous vous recommandons d'utiliser une protection, comme un tampon ou une coupe menstruelle, pendant la baignade pour plus de confort et de protection contre les fuites.

En cas de saignements légers, notamment à la fin des règles, nager sans protection est également acceptable.

En résumé

Nager pendant vos règles est sans danger et peut même être bénéfique. Que vous utilisiez un tampon, une cup ou un maillot de bain menstruel, il n'y a aucune raison de renoncer à l'eau.

Choisissez ce qui vous convient le mieux. Laissez-vous porter, plongez et savourez la liberté.

FAQ

Puis-je nager dans l’océan pendant mes règles ?

Oui, vous pouvez nager dans l’océan pendant vos règles, utilisez simplement une protection comme un tampon ou une coupe menstruelle pour éviter les fuites.

Y a-t-il des risques d’infections lorsque je nage pendant mes règles ?

Il existe un léger risque d'infection, mais une protection et une bonne hygiène peuvent le minimiser. En cas d'infection grave à levures ou bactérienne, nous vous déconseillons de nager.

Comment éviter les fuites en nageant pendant mes règles ?

Pour éviter les fuites pendant la baignade, portez un tampon, une coupe menstruelle ou un maillot de bain menstruel.

Peut-on aller nager pendant ses règles sans tampon ?

Oui, vous pouvez nager pendant vos règles sans tampon si vous avez des saignements très légers, car la pression de l'eau aide à contenir le flux.

Peut-on aller nager pendant ses règles avec une serviette hygiénique ?

Les serviettes hygiéniques ne sont pas recommandées car elles ne sont pas résistantes à l'eau et peuvent provoquer une gêne.

Peut-on aller nager pendant ses règles avec une coupe ?

Bien sûr ! Les coupes menstruelles sont l'une des meilleures options pour nager pendant vos règles.

Combien de temps peut-on nager pendant ses règles sans tampon ?

Si votre flux est très léger ou que vous êtes en fin de règles, nager sans protection est une option. En revanche, pour les flux modérés à abondants, une protection est indispensable pour éviter les accidents.

Si je nage dans l’océan, est-ce que je vais être attaqué par des requins ?

Non, nager dans l'océan ou la mer pendant ses règles n'augmente pas le risque d'être attaqué par un requin. Il n'existe aucune preuve d'un lien entre les menstruations et les attaques de requins.

Puis-je contracter une infection vaginale en nageant pendant mes règles ?

En règle générale, vous ne pouvez pas contracter d’infection vaginale en nageant pendant vos règles, mais assurez-vous de changer régulièrement votre protection.

Que dois-je faire si je veux nager et que mes règles sont très abondantes ?

Si votre flux est abondant, utilisez un tampon ou une coupe menstruelle pour une protection optimale pendant la baignade. Si nécessaire, portez un maillot de bain menstruel par-dessus.

Est-ce que du sang sera visible si vous nagez pendant vos règles ?

Avec une protection adéquate, comme un tampon, une coupe menstruelle ou un maillot de bain, vous n'avez pas à craindre de voir du sang. Si vos règles sont terminées ou si vos saignements sont très légers, vous pouvez même nager sans protection, car la pression de l'eau retient temporairement le flux.

À la piscine, puis-je faire pipi avec un tampon ?

Oui, l'urètre et le vagin sont des orifices distincts. Uriner n'affecte pas le tampon ni son fonctionnement. Pensez simplement à le changer toutes les 4 à 8 heures. Pour en savoir plus sur les tampons et la miction, consultez un autre de nos articles.

TL;DR

• Oui, il est tout à fait normal de nager pendant ses règles.
• Les tampons ou les coupes menstruelles sont les meilleures options de protection.
• Les maillots de bain menstruels conviennent aux flux légers mais pas aux flux abondants.
• La natation aide à soulager les crampes et améliore l’humeur.
• Changez rapidement de protection après la baignade pour rester frais et éviter les infections vaginales.